Insonnia ed Ansia
L’ansia è una delle principali cause dell’insonnia. Soprattutto per persone ansiose di natura, per persone con responsabilità e per gli imprenditori in genere. I classici pensieri che non fanno dormire e che provocano diversi stati ansiosi sono la vera causa di molte insonnie soprattutto iniziali e centrali. Difficilmente l’ansia porta ad incubi notturni ed a risvegli improvvisi, di certo però per i soffetti in preda all’ansia ci si può svegliare nel mezzo della notte con uno stato d’ansia che non ci consente di riaddormentarci.
La prima cosa da fare è rivolgersi ad uno specialista, in questo modo potrete avere il completo quadro clinico della vostra forma di insonnia, dello stato della vostra ansia che spesso è correlato a stress o stati depressivi. Dopo aver effettuato un’analisi per individuare la causa si passa ai rimedi. Se l’insonnia è provocata da ansia e stress lavorativi ci sono dei consigli attuabili subito:
- fare sport
- non abbuffarsi la sera
- praticare tecniche di rilassamento e concentrazione
- alimentazione regolare e salutare
- non bere e non fumare
Per le persone che fumano e bevono molto si può presentare un problema cardiaco oppure un’alterazione della pressione. In questo caso si ricorre spesso ai farmaci che potrebbero danneggiare il vostro organismo e non risolvere il problema e la causa della vostra insonnia. Inoltre provocano mancanza di concentrazione, sonnolenza diurna, etc.
La cura farmacologica per le insonnie croniche o depressive è stabilita dal medico con una cura che forza il ciclo sonno-veglia cercando di riequilibrarlo, si veda la sezione farmaci ed insonnia. Recenti studi hanno dimostrato l’importante ruolo della melatonina nel ripristino del ciclo del sonno e quindi è meglio provare con quella prima di effettuare una cura farmacologica. La melatonina è sottoforma di integratore in Italia perché non considerato farmaco.
Affidarsi ad un esperto è fondamentale, non provate cure fai da te. Superare il disturbo significa prendere le situazioni di petto, affrontarle e lasciarsele alle spalle per poi riuscire a ridurre ansie e stress.