Insonnia Gravidanza

L’insonnia in gravidanza è molto comune soprattutto nell’ultimo periodo quando il pancione inizia ad essere grande e pesante e vi crea anche qualche difficoltà di movimento. Come abbiamo visto in questo sito l’insonnia può essere causata da molti fattori di natura psicologica o fisica e esistono rimedi per ogni tipo di insonnia.

Per un’insonnia in gravidanza però le cose cambiano, innanzitutto non si può fare alcun trattamento farmacologico, essendo l’insonnia causata dalla gravidanza non si deve parlare di gravidanza cronica e le tipologie di insonnia che capitano spesso sono quella iniziale , fare fatica ad addormentarsi, e quella centrale, svegliarsi durante la notte. Quando si è in gravidanza vi possono essere cause diverse da quelle dell’insonnia normale, possiamo avere:

• mutamento ormonale
• preoccupazioni rispetto al bimbo che verrà
• preoccupazioni rispetto alla gravidanza ed il parto
• ansia di non farcela a partorire
• risvegli per problemi digerenti o di vescica perché la pancia comincia ad essere veramente grande
• il bimbo si muove, ci spaventa ed abbiamo preoccupazioni che sia colpa nostra se si è mosso

Queste sono alcune delle cause che possono provocare notti insonni ed irriquiete, spesso però l’insonnia si protrae anche dopo il parto durante il periodo di allattamento, uno dei principali motivi è quello del mutamento ormonale del nostro fisico che sta ritornando alla noramlità.

Rimedi per l’insonnia in gravidanza
Per questo tipo di insonnie che sono maggiormente ansiogene sono consigliabili una serie di rimedi naturali che integrano i rimedi proposti nell’apposita sezione di questo tipo. Alcuni dei comportamenti che dovremmo assumere sono:

• regolarizzare i pasti e l’alimentazione
• mangiare più volte al giorno e poco, in questo modo l’apparato digerente non è mai pieno ed in pressione con la pancia
• camminare, fare nuoto per stancare il fisico, giova molto non solo all’insonnia
• massaggi ai piedi, rilassamento e massaggi in generale
• fitoterapia, omeopatia
• integratori di melatonina, aiutano molto la regolarizzazione del ciclo sonno-veglia, si veda la sezione melatonina ed insonnia

La gravidanza è un evento che va vissuto serenamente, nel momento in cui siete serene e rilassate senza pensieri riuscirete anche senza rimedi particolari a superare il vostro periodo di insonnia.