Insonnia

L’insonnia è un disturbo del sonno ed è l’incapacità di mantenere il sonno o di dormire un numero di ore necessario per il nostro recupero e per il nostro equilibrio psicofisico di sonno-sveglia (fonte Wikipedia). Ci sono inoltre numerose definizioni di insonnia che dipendono dal tipo di insonnia che abbiamo e dal periodo di durata dell’insonnia.
Per definire meglio cause e rimedi si deve distinguere già dall’inizio i tipi di insonnia. Consideriamo quindi insonnie diverse che spesso hanno cause totalmente differenti. La prima distinzione che dobbiamo fare è sulla durata dell’insonnia, infatti consideriamo l’insonnia:

• transitoria, sporadica e rara
• breve, che si presenta in brevi periodi di tempo
• duratura, si presenta da oltre un mese e definibile anche come insonnia cronica

A chi non è capitato di non dormire una notte per le preoccupazioni della giornata o del giorno dopo? Qui si può parlare di insonnia sporadica, transitoria all’evento che ci assilla in quei giorni, come per esempio un esame o un pagamento. Con questo esempio abbiamo sottolineato la difficoltà di addormentarsi, ecco quindi che distinguiamo i tipi di insonnia anche da quando essa si manifesta durante la notte. Possiamo quindi dire che ci sono essenzialmente tre tipi di insonnia:

• iniziale , non riuscire ad addormentarsi
• centrale, svegliarsi ripetutamente durante la notte
• terminale o tardiva, svegliarsi troppo presto e non essere più in grado di addormentarsi

Si sottolinea che non si parla di insonnia se un individuo dorme poche ore e si sente bene, non sente l’esigenza di dormire di più e si sente completa recuperato ed in forze. Per queste persone il ciclo del sonno è breve ma non è detto che non sia di qualità. Quindi se vi svegliate presto o dormite solo 4-5 ore ma vi sentite riposati non preoccupatevi.

Ci sono quindi delle insonnie più gravi, delle insonnie più profonde, capirne le cause è fondamentale per poi porre rimedio. La maggior parte delle insonnie, soprattutto quelle iniziali sono dovute a stress e non vengono curate farmacologicamente. Le statistiche dicono che quasi il 30% della popolazione soffre di qualche forma di insonnia. Il numero delle ore va via via diminuendo nel corso degli anni e gli anziani che soffrono di questo disturbo sono in quantità maggiore.

L’insonnia non è una malattia ma un disturbo che può essere benissimo superato.