Rimedi Insonnia
Per ogni tipo di insonnia esistono dei rimedi specifici, esistono inoltre dei rimedi generali per poter rilassarsi e curare quasi tutti i tipi di insonnia leggere. Questa prima distinzione sui rimedi per l’insonnia è fondamentale. Per chi soffre di insonnia duratura cronica e secondaria non bastano i consigli ed i piccoli rimedi che andremo a dare. I consigli di un medico o una visita da uno specialista possono identificare al meglio la vostra insonnia e capire quale sia la cura migliore che spesso contiene anche dei farmaci e delle cure particolari
Fatta questa premessa, alcuni rimedi per poter superare il disturbo dell’insonnia soprattutto se saltuaria, transitoria, iniziale o centrale sono:
- non dormire di più la mattina se si è andati a letto tardi (sfasa il ritmo sonno-sveglia)
- andare a letto quando si è assonnati
- se cominciano i pensieri alzarsi dal letto ed andare a rilassarsi con un libro per esempio
- se avete fame prima di dormire mangiare qualcosa di leggero in modo tale da coprirvi il buco ma non far iniziare una digestione pesante
- mangiare regolari nei pasti e spuntini
- non bere alcolici o fumare prima di sdraiarsi
- eliminate la carne se ne abusate ogni sera
- il pasto serale non dovrebbe essere troppo voluminoso
- appena svegli alzatevi e cominciate la giornata
Questi sono rimedi di base, delle piccole regole e consigli per poter porre rimedio definitivamente all’insonnia. In sostanza con questi rimedi si prepara il fisico al dormire senza distrazioni. La maggior parte delle insonnie sono da ansia, paure e stress e rilassarsi con delle tecniche di rilassamento potrebbe essere la soluzione migliore.
